“嗯？我应该睡被褥的……”
很多人可能对自己的睡姿有这样的困扰。事实上，睡姿与睡眠质量有着密切的关系。在本文中，我们将讨论睡姿与睡眠质量之间的关系。
当您睡眠浅时，您的睡眠阶段是否会恶化？
有两种类型的睡眠：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。浅睡眠是快速眼动睡眠，深睡眠是非快速眼动睡眠。移动你的身体是在快速眼动睡眠期间经常发生的事情。换句话说，你可能没有得到足够的深度睡眠。此外，如果你的睡姿不好，你需要小心，因为不正确睡眠的风险会增加。不过，辗转反侧作为防止睡眠时血流停滞的预防措施是有效的，所以睡姿不好不一定是唯一的缺点。
那么睡眠不好的原因有哪些呢？主要原因是睡眠环境不舒服。例如，如果枕头的高度不适合你，很容易入睡。你的头和脖子不适合枕头，你会移动以试图改善这种不适。此外，如果室温过高或过低，都无法实现深度睡眠。
此外，如果睡眠环境没有问题，则认为是植物神经受到干扰。由于精神焦虑、压力和荷尔蒙失调，自主神经系统变得不稳定。
我该如何改进？
为了实现深度睡眠并改善睡眠阶段，重要的是要修剪睡眠环境。例如，将卧室调整到适合睡觉的温度。室温受外界温度的影响，因此会随着季节的变化而变化。适当的室温据说在夏季为 28°C 或更低，在冬季为 10°C 或更高。之后，尽量将被褥内部保持在舒适的温度。被褥舒适的温度是32到34摄氏度。
羽绒被也推荐。
如果您想提高睡眠质量，我们建议您使用羽绒被。羽毛被褥在你翻来覆去的时候贴合你的身体，所以即使你翻来覆去，床也不会从被褥中掉出来。另外，羽绒被很轻，即使睡眠不好，也可以轻松翻身，睡眠质量也不会变差。
到目前为止，我们一直关注睡眠阶段和睡眠质量之间的关系。最重要的是要有一个良好的睡眠环境。除了调节卧室的温度外，还应注意床上用品。