水和食物是我们人类生存所必需的，但我们绝对需要另外一件事。那是睡觉。然而，对于“为什么需要睡眠”这个问题，实际上可能很少有人能解释清楚。那么让我们谈谈睡眠的必要性。

人为什么需要睡觉

在睡眠期间，人类对身体的各个部位进行维护。其中，最重要的保养就是大脑保养。人脑是一个非常微妙的结构，如果持续剥夺睡眠，会导致大脑功能下降。因此，需要以睡眠的形式让大脑得到休息和维持。当然，睡眠对于从疲劳中恢复是必不可少的。无论您的身体状况如何，您都需要确保睡眠充足。

你需要多少睡眠？

所需的睡眠量因人而异。例如，被称为短睡眠者的人即使每天睡 2 到 3 个小时也可以毫无问题地行动。另一方面，对于被称为长睡眠者的人来说，如果一天不睡 8 到 10 个小时，他们在白天的表现就会变得不好。另外，有些人不睡超过24小时也没事。这意味着所需的睡眠量因人而异。这就是为什么找到适合自己的睡眠时间如此重要的原因。

最佳睡眠时间（按年龄）

即使睡眠时间存在个体差异，我想我想知道的是适合自己的睡眠时间。因此，这里有一些关于按年龄划分的最佳睡眠时间的数据。这是美国国家睡眠基金会 (NSF) 于 2015 年宣布的。

0-3 个月：14-17 小时

4-11 个月：12-15 小时

1-2 年：11-14 小时

3-5 年：10-13 小时

6-13 岁：9-11 小时

14-17 岁：8-10 小时

18-25 岁：7-9 小时

26-64 岁：7-9 小时

65 岁以上：7-8 小时

正如我之前提到的，虽然存在个体差异，但这将是一个指导方针。成年人应该得到至少 7 小时的睡眠。

如果继续剥夺睡眠怎么办？

睡眠不足会导致大脑疲劳，从而导致判断力、注意力甚至记忆力下降。在这种状态下，你将无法正常发挥，所以在你的表现下降之前睡觉很重要。比如，当你还是个学生的时候，你有没有过在考试前整夜背诵的经历？这会产生相反的效果。与其背完不睡觉就直接去考场，背完后睡一会，可以帮助你整理记忆，恢复注意力，获得成绩。从这些事实，你可以理解睡眠的必要性。

到目前为止，我们已经讨论了睡眠的必要性。即使你想，“我不睡觉也没关系！” 确保你有足够的睡眠。